恒发娱乐场诚信品牌-67岁糖尿病人8年来血糖控制得好,源于这5大好习惯

来源: 匿名 2020-01-11 16:19:22

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恒发娱乐场诚信品牌,糖尿病已经是全球第一大慢病,发病率依然在增加,中国有1.14亿糖尿病人,随着人们对糖尿病的防治愈加重视,但是糖尿病人可能只知道吃药或打针,并没有从生活习惯上改变,因为有专家曾指出糖尿病是生活习惯病,所以反过来说,如果生活习惯变得更健康,血糖也就更好控制了。

67岁的王先生患糖尿病8年,血糖控制得非常好,除了配合医生、营养师的治疗外,每天坚持以下五个习惯,今天我们就把他的控经验告诉大家,来给大家说说什么样的生活习惯对糖尿病血糖控制有帮助 :

一、糖尿病人多吃天然食物少吃加工食品

糖尿病人饮食治疗方面,要经常吃一些鲜蔬菜,同时也要吃含糖量低的水果,比如弥猴桃,草莓等,而蔬菜以绿叶菜为主,且烹饪方法以生吃或凉拌等简易烹饪食用,特别是一些富含膳食纤维的蔬菜比如芹菜、洋葱等,更能延缓肠道糖分吸收,减少胰岛素的用量以及降低血脂,并能减缓糖尿病患者的饥饿感。

而水果要在两餐之间吃,因为糖尿病人需要增加维c摄入的摄入,对病情控制大有帮助,所以要吃水果,水果能加饮食中维生素c等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供最佳抗氧化剂的来源。

糖尿病人不要吃加工食品,如咸菜、腊肉、火腿肠等,这些食物大都加了糖,而助盐分很高,不利血糖控制和并发症预防。当然饮食方面要规律, 饮食的规律对于生活健康至关重要。暴饮暴食等不规律的饮食习惯易使血糖产生较大的波动,对身体的危害极大。

二、糖尿病人保证足够的睡眠对稳血糖大有帮助

人体的各项机能具有自我修复和调节的功能,糖尿病人养成很好的睡眠习惯也是稳血糖收获健康的必要条件, 糖尿病患者不要熬夜,坚持每天晚上11点前入睡,并保证8小时的充足睡眠。大量研究表明,睡眠不足所导致的血糖和胰岛素水平异常变化是人们难以想象的。

三、糖尿病人要有平常心保持愉快、放松的心情

研究发现,如果糖尿病人在放松的情况下,血糖水平也会更稳定,但如果经常紧张或者是生气,就增加了人体应激反应,肾上腺素分泌会增多,就会影响血糖升高,但是也有研究表明,如果晚餐后看一场轻喜剧,笑一笑,放松紧张的神经,血糖也就会有所下降。

四、糖尿病人要加强锻炼,增强体质,预防感染

良好的身体是抵抗疾病的坚强后盾,糖尿病人经常步行是最容易坚持的运动,不受场地限制。运动有利于减肥,能提高细胞对胰岛素的敏感性,从而更好地控制血糖水平。规律的步行锻炼能减少内脏脂肪的含量,能预防糖尿病神经病变,并有助修复受损的神经,对控制血糖水平也所帮助。

糖尿病患者由于自身血糖较高,自身抗病能力较弱,更容易因为感染产生各种疾病,如肺炎、肾盂肾炎、膀胱炎、皮肤多发性疖肿、糖尿病足感染等,因此糖尿病患者应积极控制血糖,同时注意个人和环境卫生,经常开窗通风,少去公共场所从而减少病菌的产生,进而减少感染的风险。

五、糖尿病人养成定期测血糖体检的好习惯是健康的保障

糖尿病人如果血糖控制得比较理想,可以间断性测血糖,而控制得不好就要每天测,最好把测的血糖值记录下来,①无论是否用口服降糖药,还是用胰岛素治疗的病人,当血糖未达标时,需至少每周正规测一天7次血糖(即三餐前+三餐后2小时+睡觉有血糖)。

②用口服降糖药治疗的病人,如果血糖已达标,生活有规律,无特殊情况,每2周最好正规测一天7次血糖,至少测一天4次血糖(即早餐前+三餐后2小时血糖)。③用胰岛素治疗的病人,如果血糖已达标,生活有规律,无特殊情况,每1—2周必须正规测一天7次血糖。因胰岛素剂量或种类的调整需依据一天7次血糖的结果甚至更多的结果,一天4次的血糖结果不够全面。④以前只测“空腹”血糖及午餐后2小时血糖(或早餐后2小时血糖)现在认为是不全面的,应当纠正。

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