365足球投注网平台-早餐孩子最爱的饼,简单营养,每周必做这个,每次最少吃四个

来源: 匿名 2020-01-05 11:34:36

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365足球投注网平台,导语:孩子的健康一直是家长们重点关注的话题,为了保证孩子们的健康,家长们不惜花大价钱给孩子们买各种营养品。

其实给孩子补营养,只需要在平时的时候把孩子的饮食给规划好了,就不需要再去吃其它的营养品了。“一日之计在于晨”,早餐是一定要吃的,不仅要吃,还要有营养才行。

早餐吃得好,才能保证有充沛的时间和精力去学习。早餐孩子最爱的饼,简单营养,每周必做这个,每次最少吃四个。这种饼就是鸡蛋饼,鸡蛋饼不仅做法简单,营养价值还高。小编今天给大家介绍 的就是美味鸡蛋饼的做法。

by amor.。

配料:

鸡蛋 3个、小葱 适量、花生油 三茶匙、水 适量、精盐 适量

步骤1.面粉下水,搅拌均匀。

步骤2.放入三个鸡蛋(我是后来又多加了一个鸡蛋)搅拌均匀

步骤3.鸡蛋和面粉搅拌均匀,加入适量盐,再下半茶匙花生油。

步骤4.平底锅烧热之后,下一茶匙花生油烧开后,倒入鸡蛋浆,煎一会,翻面再煎一下,两面都煎至一点金黄。

步骤5.好了,摆盘。

步骤6.火腿肠煎一下

步骤7.喜欢葱花的,可以加入鸡蛋浆里面,继续刚刚的步骤,平底锅烧热,下油烧开,放入鸡蛋浆,煎至两面些许金黄。

步骤8.煎好的鸡蛋饼卷上火腿肠。完成啦。

1.富含胆固醇,营养丰富,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质6-7克,脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一。2.据分析,每百克鸡蛋含蛋白质12.58克 ,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。3.每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素a、维生素d及b族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。

大家是喜欢吃鸡蛋饼,还是喜欢吃葱油饼呢?

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